---

제목

내용

<p>가을철 건강관리 : 기본부터 지켜주세요!<br /> <br /> 1. 수분보충<br /> 가을 공기는 건조하기 때문에 최대한 많이 수분을 섭취해주는 것이 좋다. 우리의 호흡기 점막은 건조함에 취약해 바이러스 공격에 약하다. 때문에 틈틈이 수분을 섭취해야 감기나 독감 바이러스에 노출될 가능성이 적어진다.<br /> <br /> 2, 위생관리<br /> 외출 후에는 반드시 손을 씻고 양치질을 해야 한다. 외부에서 노출된 바이러스와 세균을 사멸시킬 수 있기 때문이다. 면역력이 많이 약한 사람이라면 귀가 직후 바로 샤워해 머리카락과 몸에 달라붙은 미세먼지까지 씻어내는 것이 좋다.<br /> <br /> 3. 충분한 수면<br /> 체력 소모가 커지면 그만큼 면역력도 떨어진다. 따라서 하루 7시간에서 8시간 정도의 충분한 수면을 통해 부족한 체력을 보충해주어야 한다.<br /> <br /> 4. 규칙적인 운동<br /> &lsquo;운동&rsquo;이라는 단어만으로 피로감을 느끼는 사람들이 적지 않다. 하지만 전문의가 권장하는 것은 격렬한 운동이 아닌 하루 30분 정도의 가벼운 유산소 운동이다. 걷는 시간을 조금만 늘려도 면역력은 높아진다.<br /> <br /> 5. 풍부한 영양소 섭취<br /> 가공식품과 인스턴트 음식은 줄이고 채소나 과일 위주의 식단을 늘려보자. 여기에 제철 음식까지 섭취해 준다면 금상첨화다.<br /> <br /> 6. 보습관리<br /> 가을은 공기가 건조해 피부 건강에 악영향을 미친다. 샤워나 목욕 후 반드시 보습제를 발라주자.<br /> &nbsp;</p> <div> <div style="OVERFLOW: hidden; HEIGHT: 1px; WIDTH: 1px"><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <span style="letter-spacing:-21em;color:#FFFFFF;">[사설]내년 공무원 3만5000명 증원&hellip; 국가 빚, 규제만 늘어날까 걱정<br /> <br /> <br /> <font><a href="http://www.xn--o39am53awneh9engy3af1cmy6c.kr/" target="_blank">실비보험도수치료</a></font><br /> <br /> [포토]프리미어12 대표팀, 호주 상대 기분좋은 첫 승<br /> <br /> <br /> <font><a href="http://www.xn--9r2b29e12aba130ds9f38au62e.kr/" target="_blank">실손의료비</a></font><br /> <br /> 트럼프는 &lsquo;피노키오&rsquo;&hellip;中&middot;북한에 대한 거짓발언 &lsquo;이달만 4건&rsquo;<br /> <br /> <br /> <font><a href="http://www.대학생대출가능한곳.kr/" target="_blank">대학생대출</a></font><br /> <br /> 충북도와 도교육청 전운(戰雲) 감돌아<br /> <br /> <br /> <font><a href="http://www.20살대출가능한곳.kr/" target="_blank">20살대출</a></font><br /> <br /> 게이트비젼, 펫 전문 청소기브랜드 비쎌과 &lsquo;국내 독점 수입원&rsquo; 계약 체결<br /> <br /> <br /> <font><a href="https://blog.naver.com/jinhyun96_632/221517383880" target="_blank">자동차보험비교</a></font><br /> <br /> 중기중앙회장, 한국노총 찾아 &quot;노사협력으로 주52시간제 부작용 막자&quot;<br /> <br /> <br /> <font><a href="http://www.다이렉트실버암보험.kr/" target="_blank">암보험추천</a></font><br /> <br /> &lsquo;두산 우승 확률 100% 잡았다&rsquo; 역대 3연승 10차례 모두 우승<br /> <br /> <br /> <font><a href="http://www.xn--r20bl4dvxfu3ecuah28bish58t.kr/" target="_blank">자동차보험료</a></font><br /> <br /> 1년 만에 유격수로 나서는 김상수 &quot;자신있습니다&quot;<br /> <br /> <br /> <font><a href="http://www.xn--o39av5utmaj1l8xb7wm50gwsbzli63j.kr/" target="_blank">의료실비</a></font><br /> <br /> 칠레 대통령 &quot;11월 APEC 정상회의 개최 포기&quot;&hellip;시위 사태 탓<br /> <br /> <br /> <font><a href="http://www.xn--2q1bx7gg2dixetpk9dz65a58t.kr/" target="_blank">자동차보험료인상</a></font><br /> <br /> [기고] 적극적 행정, 샌드박스로 길을 찾다<br /> <br /> <br /> <font><a href="https://blog.naver.com/rkdtngus_979/221715873552" target="_blank">실손의료보험</a></font><br /> <br /> 박나래&middot;한혜진&middot;화사 &lsquo;은밀한 파티&rsquo;&hellip;어떤 일이 벌어질지 궁금하다<br /> <br /> <br /> <font><a href="https://blog.naver.com/dbtpdl_670/221715880187" target="_blank">실비보험비교사이트</a></font><br /> <br /> &ldquo;연 12회 최정상 아티스트들의 공연 관람하세요&rdquo;<br /> <br /> <br /> <font><a href="http://www.xn--2q1bx7gg2dixetpk9dz65a58t.kr/" target="_blank">자동차보험료인상</a></font><br /> <br /> 현대차, i30 7만9000대&middot;팰리세이드 3만5000대 자발적 리콜<br /> <br /> <br /> <font><a href="https://blog.naver.com/dlgothf_148/221715843191" target="_blank">충치치료비용</a></font><br /> <br /> [포토] 최부경-조이, 볼을 향한 손들<br /> <br /> <br /> <font><a href="http://www.xn--mb0bv4k2piqigmlgwthbks.kr/" target="_blank">자동차보험료비교견적사이트</a></font><br /> <br /> 박지수, 훈련 중 발목 부상&hellip;벤투, 정승현 대체 발탁<br /> <br /> <br /> <font><a href="http://www.햇살론생계자금.kr/" target="_blank">햇살론대학생</a></font><br /> <br /> &lsquo;같이 펀딩&rsquo; &lsquo;이달의 좋은 프로그램 상&rsquo; 수상<br /> <br /> <br /> <font><a href="http://www.iptime비밀번호설정.kr/" target="_blank">iptime 비밀번호 설정</a></font><br /> <br /> 규제에 갇힌 K팝의 나라[현장에서/황태호]<br /> <br /> <br /> <font><a href="https://www.태아보험순위비교.com/" target="_blank">태아보험순위비교</a></font><br /> <br /> 11월 1일 어린이&middot;청소년 새 책<br /> <br /> <br /> <font><a href="http://www.xn--ob0bq8ie8ivue78hs9aa605be7k.kr/" target="_blank">저축은행금리비교</a></font><br /> <br /> 시간강사 강제 추행한 전 중원대 부총장 집유<br /> <br /> <br /> <font><a href="https://blog.naver.com/dbtpdl_670/221715882373" target="_blank">치아크라운가격</a></font></span><br /> &nbsp;</div> </div> <p>&nbsp;</p>

파일1

---

게시물 옵션

비밀글로 설정

자동등록방지