우리나라에 발생한 지진의 여파로 많은 국민들이 불안을 느끼고 있습니다.
재난정신건강정보센터에서 재난 상황에 대한 심리적 대처 방법을 소개해드립니다.
재난 후 일반적인 대처 방법
1. 재난을 겪은 분들은
• 서로 대화하고 연락하세요.
• 불안과 괴로움은 누구나 경험할 수 있는 정상적인 반응이며 서서히 회복됩니다.
• 감당하기 어려운 감정을 털어놓으세요.
• 자신의 몸과 마음을 돌보세요.
• 충분한 휴식을 취하세요.
• 술, 담배, 해로운 약물에 의존하면 안 됩니다.
• 전문가와 상담하는 것이 도움이 됩니다.
2. 재난을 겪은 사람을 도우려는 분들은
• 함께 시간을 보내고 안정감을 주도록 하세요.
• 편안하게 눈을 보고 평소보다 천천히 이야기하세요.
• 짧은 문장으로 명확히 전달하세요.
• 고통스러운 경험을 말하도록 무리하게 요구하지 마세요.
• 마음의 고통을 해결해주려고 애쓰기보다는 그 사람이 지금 힘들어하는 점을 도와주세요.
3. 재난을 겪은 아이를 돌보는 어른은
• 아이를 혼자 두지 마세요.
• 아이를 안심시키고 안전하다는 느낌을 주도록 하세요.
• 가족들은 아이를 부드럽게 안아주고 쓰다듬어 주세요.
• 아이가 반항하거나 의존하거나 이기적인 태도를 보이는 것은 흔한 스트레스 반응입니다. 야단치지 말고 받아주세요.
위 내용은 현재 개발 중인 '재난정신건강정보센터'에 기고한 '재난 후 기본 대처 요령'입니다. 널리 공유해주시기 바랍니다.
재난정신건강정보센터(http://www.traumainfo.org)는 보건복지부 정신건강기술개발사업단의 연구과제로 재난 시 마음의 건강을 지키는 방법과 정보를 알리기 위한 홈페이지입니다.
글_정찬승 (융 학파 분석가, 정신건강의학과 전문의, 의학박사)
[현] 마음드림의원 원장, 울산대학교 서울아산병원 정신건강의학과 외래교수, 대한신경정신의학회 재난정신건강위원, 재난정신건강정보센터 연구원
[전] 한국분석심리학회 총무이사, 대한신경정신의학회 홍보기획위원, 대한노인정신의학회 평이사
[주요경력] 세계보건기구 서태평양지부 전문가회의 참가, 국제노년신경정신약물학회 젊은 연구자상 수상