[Á¤½ÅÀÇÇнŹ® : ´ëÇѳëÀÎÁ¤½ÅÀÇÇÐȸ ¾öÀ¯Çö Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ]
Àΰ£Àº ÀλýÀÇ 3ºÐÀÇ 1À» ¼ö¸é¿¡ ¾´´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÇнÀ°ú ±â¾ï·Â, À°Ã¼ °Ç°, Á¤½Å °Ç° ¸ðµç ¿µ¿ª¿¡¼ ¼ö¸éÀº Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä¡¸ÅÀÇ ±Ùº»Àû Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ¾à¹° °³¹ß °úÁ¤¿¡¼ ÀÓ»ó½ÃÇèÀÌ ½ÇÆÐ·Î ³¡³ª¸é¼ Á¶Àý °¡´ÉÇÑ Ä¡¸ÅÀÇ À§ÇèÀÎÀÚ¸¦ ã±â À§ÇÑ ³ë·ÂÀÌ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± ¿¬±¸ È帧 ¼Ó¿¡ ÀλýÀÇ 3ºÐÀÇ 1À» Â÷ÁöÇϰí ÀÖ´Â ¼ö¸é°ú Ä¡¸ÅÀÇ °ü°è¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀº ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Â ½ÇÁ¤ÀÔ´Ï´Ù.
Áø·á ÇöÀå¿¡¼ ¸¹Àº ³ëÀÎ ºÐµéÀÌ ´Ù¾çÇÏ°Ô ¼ö¸é ¹®Á¦¸¦ È£¼ÒÇÏ½Ç ¶§°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ³ëÀÎ ºÒ¸éÁõ¿¡ ´ëÇÑ À¯º´·ü¿¡ ´ëÇÑ ´ë±Ô¸ð ±¹³» ¿¬±¸´Â ¾ø´Â ½ÇÁ¤ÀÌÁö¸¸ Àû°Ô´Â 40%, ¸¹°Ô´Â 80%ÀÇ ³ëÀεéÀÌ ºÒ¸éÁõÀ» º¸°íÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ¹Ù ÀÖ½À´Ï´Ù. Áø·á ÇöÀå¿¡¼´Â ȯÀںеéÀÌ ´ÙÀ½°ú °°Àº º¸°í¸¦ ÇÏ½Ç ¶§°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
“ÀÚµµ ÀÜ °Í °°Áö°¡ ¾Ê°í °³¿îÇÏÁö°¡ ¾Ê¾Æ¿ä.”
“ÀáÀÌ ½±°Ô µéÁú ¾Ê¾Æ¿ä.”
“Á¶±Ý ´õ ÀäÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Âµ¥ »õº®¿¡ ÀÏÂï ÀáÀÌ ±ú¾î¿ä.”
“ÃÊÀú³á¿¡ Á¹¸®°í »õº®¿¡´Â ´«ÀÌ ¸»¶Ë¸»¶ËÇØ¿ä.”
“¹ãÀÌ¸é ´Ù¸®¿¡ ¹ú·¹°¡ ±â¾î ´Ù´Ï´Â °Í °°¾Æ ÀáÀ» Àß ¼ö°¡ ¾ø¾î¿ä.”
“¹ãÀ̸é ÀᲿ´ë¸¦ ¸¹ÀÌ ÇØ¼ Áý»ç¶÷ÀÌ ÀáÀ» Àß ¼ö ¾ø´Ù°í ±×·¡¿ä.”
Á¤»ó ³ëÈ °úÁ¤¿¡¼ °¡Àå µÎµå·¯Áö°Ô ³ªÅ¸³ª´Â ¼ö¸éÀÇ º¯È´Â ¹Ù·Î ¼ÆÄ ¼ö¸éÀÇ °¨¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ¼ÆÄ ¼ö¸éÀ̶õ, ½±°Ô À̾߱âÇÏ¸é ±íÀº ¼ö¸éÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. ÀþÀº »ç¶÷ÀÇ ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç¿¡¼´Â ÀÌ ¼ÆÄ ¼ö¸éÀÌ ¶Ç·ÇÇÏ°Ô Àß ³ªÅ¸³ªÁö¸¸, ³ëÀÎÀÇ ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç ¼Ò°ß¿¡¼´Â ÀÌ ¼ÆÄ ¼ö¸éÀ» ã±â Èûµç °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ²Þ¼ö¸éÀ̶ó°íµµ ÇÏ´Â ·½¼ö¸éÀÇ °¨¼Òµµ °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ÀáÀÌ µé°í ³ª¼ ÀÚÁÖ ±ú´Â Çö»óµµ ¸¹¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ³ëȰ¡ ÁøÇàµÇ¸é¼ ÀÏÁֱ⸮µëÀÇ ±³¶õÀÌ ÀϾ°í ÀÏÁֱ⸮µëÀ» °üÀåÇÏ´Â ½Ã±³Â÷»óÇÙÀÇ ÅðÇà, ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñÀÇ °¨¼Ò°¡ ÁøÇàµÇ¸é¼ ÀÏÁֱ⸮µëÀÌ ÀüÁøÇÏ´Â(Advance of circadian rhythm) Çö»óÀÌ ÀϾ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ·± ¿¬À¯·Î Áø·á½ÇÀ» ã´Â ³ëÀΠȯÀںеéÀÌ ÀÚµµ °³¿îÇÏÁö°¡ ¾Ê´Ù´Â ºñȸº¹¼º ¼ö¸é(nonrestorative sleep)°ú ÃÊÀú³áÀ̸é ÀáÀÌ µé¾î »õº® ÇѵΠ½Ã¿¡ ±ú¹ö¸°´Ù´Â ºÒÆíÀ» È£¼ÒÇϽô °Í °°½À´Ï´Ù.
![]() |
»çÁø_ÇȻ纣ÀÌ |
Áø·á ÇöÀå¿¡¼ ¸ñ°ÝÇÏ´Â °¡Àå ÈçÇÑ ¼ö¸éÀå¾Ö ³× °¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çϰí Ä¡¸Å¿ÍÀÇ °ü°è, Ä¡·á Àü·«, ÀÓ»óÀû °í·Á»çÇ× µî¿¡ ´ëÇØ °£·«È÷ ¼³¸íµå¸®°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.
ù ¹øÂ°·Î ÈçÇÑ ¼ö¸éÀå¾Ö´Â ´Ü¿¬ÄÚ ºÒ¸éÁõÀÌ µÇ°Ú½À´Ï´Ù. ±¹Á¦¼ö¸éÀå¾ÖºÐ·ù Á¦3ÆÇ(ICSD-3)¿¡ ÀÇÇϸé ÀáÀ» ÀÌ·ç±â ¾î·Æ°Å³ª Áß°£¿¡ ÀÚÁÖ ±ú°Å³ª ¿øÇÏ´Â ½Ã°£º¸´Ù ÀÏÂï ±ú´Â Çö»ó µîÀÇ Áõ»óÀÌ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ ÀÌ»ó, 3°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ¸é ¸¸¼º ºÒ¸éÁõÀ¸·Î Á¤ÀǸ¦ Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ÀÇ ÁÖ¿ä º´¸®·Î ¾Ë·ÁÁø ¾Æ¹Ð·ÎÀÌµå ´Ü¹éÁúÀÇ Ã»¼Ò°¡ ¼ö¸é Áß ÀÌ·ç¾îÁø´Ù´Â ³í¹®ÀÌ °¢±¤À» ¹Þ°Ô µÇ¸é¼ ¼ö¸é ¹ÚÅ» »óÅÂ¿Í ¾Æ¹Ð·ÎÀÌµå ´Ü¹éÁú ÃàÀû°ú û¼Ò °£ÀÇ °ü°è¿¡ ´ëÇÑ ³í¹®ÀÌ ½ñ¾ÆÁ® ³ª¿Ô°í ºÒ¸éÁõÀÌ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´¿¡ ÀÇÇÑ Ä¡¸ÅÀÇ ¹ß»ý·üÀ» ³ôÀδٴ ¸ÞŸ ºÐ¼® °á°úµµ ÀÖ¾î¼, ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ Ãß°¡Àû ±Ù°ÅµéÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ½ÇÁ¤ÀÔ´Ï´Ù. ¾Õ¼ ¸»¾¸µå·È´ø ¼ÆÄ ¼ö¸éÀÇ °¨¼Ò°¡ ¾Æ¹Ð·ÎÀ̵å ÃàÀû°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù´Â º¸°íµéµµ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
ºÒ¸éÁõÀ» È£¼ÒÇϽô ³ëÀÎ ºÐµéÀº ¾à±¹ ¶Ç´Â Àα٠³»°ú¿¡¼ ¼ö¸éÁ¦¸¦ ÀÓÀǷΠó¹æ¹Þ¾Æ ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î º¹¾àÇϽô °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ¼ö¸éÁ¦¿¡ ´ëÇÑ ÃæºÐÇÑ Á¤º¸ ¾øÀÌ º¹¾àÀ» ÇϽô٠¼¶¸Á ¶Ç´Â ¼ö¸éÁ¦ÀÇ ºÎÀÛ¿ë¿¡ ½±°Ô ³ëÃâÀÌ µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ ¾ÈŸ±î¿ï ¶§°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ºÒ¸éÁõ Áõ»óÀÌ ÀÖÀ» ½Ã¿¡´Â ²À ¼ö¸é À§»ý, ¼ö¸é ȯ°æ, ½À°ü¿¡ ´ëÇÑ °ËÅä°¡ ÇÊ¿äÇϸç, ³»¿Ü°úÀû Áúȯ, ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¸¸ÇÑ ±Ù°ñ°Ý°è Áúȯ, ºñ´¢±â Áúȯ µî¿¡ ´ëÇÑ °¨º°, ¶ÇÇÑ ´Ù¸¥ ¼ö¸éÀå¾Ö, Á¤½ÅÀå¾Ö¿¡ ´ëÇÑ °í·Áµµ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¼ö¸éÁ¦¸¦ 󹿹ÞÀ» ½Ã ±âÁ¸¿¡ º¹¾àÇϰí ÀÖ´Â ¾à¹°, üÁß, °£Áúȯ, ½ÅÀåÁúȯ¿¡ ´ëÇÑ »óŵµ °í·ÁÇÏ¿© ¿ë·® Á¶ÀýÀ» ÇØ¾ß Çϱ⿡, Àü¹®°¡ÀÇ »ó´ãÀÌ ²À ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ÀþÀº »ç¶÷µéº¸´Ù ½Åü Ȱµ¿ÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ÁÙ¸é¼ ÀÏÁ¶·®ÀÌ ÁÙ¾îµå´Â ºÎºÐµµ ²À °í·ÁÇÏ¿© ÇÏ·ç Ȱµ¿·®, ¿îµ¿·®, ¿ÜÃâ¿¡ ´ëÇÑ º´·Âµµ ûÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ²À ÇÊ¿äÇϰڽÀ´Ï´Ù. ¾à¹° Áõ·®º¸´Ù ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ »ýȰ ½À°ü, Ȱµ¿·®ÀÇ Áõ°¡¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.
µÎ ¹øÂ°·Î ÈçÇÑ ¼ö¸éÀå¾Ö´Â ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀÔ´Ï´Ù. ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¼ö¸é Áß ¿ì¸® ³ú´Â ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î Àú»ê¼ÒÁõ¿¡ ³ëÃâÀÌ µÇ°Ô µË´Ï´Ù. 1ºÐ¸¸ ¼ûÀ» Âü¾Æµµ ÇäÇä µÇ°Ô µÇ°í ÁýÁßÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø´Â »óȲÀ» ÀÌÇØÇÏ½Å´Ù¸é ¼ö¸é Áß ¿ì¸® ³ú°¡ ´Ã ÀÌ·± »óȲ¿¡ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ³ëÃâµÈ´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¶§ ¾ó¸¶³ª ±×°ÍÀÌ ³ú¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥Áö ½±°Ô ÀÌÇØ°¡ µÇ½Ã¸®¶ó »ý°¢µË´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ ȯÀÚ¿¡¼ ¾Æ¹Ð·ÎÀÌµå ´Ü¹éÁú ÃàÀû·®ÀÌ ´õ ¸¹´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ°í Ÿ¿ì ´Ü¹éÁúÀÇ Àλêȵµ ¸¸¼ºÀûÀÎ Àú»ê¼ÒÁõ¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ÀÖÀ» ¶§ ´õ ½±°Ô ÀϾٰí ÇÕ´Ï´Ù.
ÇöÀç´Â ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç¿Í ¾ç¾Ð±â Ä¡·á°¡ ±Þ¿©ÈµÇ¸é¼ ¸¹Àº ȯÀںеéÀÌ ÇýÅÃÀ» º¸½Ç ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÚÁÖ ÄÚ¸¦ °ñ°í, ³·Á¹¸² Áõ»óÀÌ ½ÉÇϸç, ´Ã ÀÚµµ °³¿îÄ¡ ¾ÊÀº Áõ»óµéÀÌ ÀÖ´Ù¸é ²À ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ¿¡ ´ëÇÑ »ó´ãÀ» ¹Þ±æ ±ÇÀ¯µå¸³´Ï´Ù.
¼¼ ¹øÂ°·Î ¸¹ÀÌ ¸¶ÁÖÇÏ´Â ºÒÆíÀº ·½¼ö¸éÇൿÀå¾Ö, Áï ÀᲿ´ëÀÔ´Ï´Ù. º¸ÅëÀº ¹è¿ìÀÚÀÇ ºÒÆí°¨ º¸°í·Î ³»¿øÇÏ½Ç ¶§°¡ ¸¹Àºµ¥¿ä. º»ÀÎÀº ±â¾ïÇÏÁö ¸øÇÏ½Ç ¶§°¡ ¸¹°í, ½ÉÇϽŠºÐµéÀº ³«»óÀ̳ª °ø°ÝÀû ÇൿÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼ö»óÇϽŠä·Î ³»¿øÇϽô °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸ð ¾ð·ÐÀ» ÅëÇØ ·½¼ö¸éÇൿÀå¾Ö°¡ Ä¡¸ÅÀÇ Àü±¸ Áõ»óÀÌ´Ù¶ó´Â º¸µµ°¡ µÇ¸é¼ ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç¿Í Ä¡¸Å °Ë»ç¸¦ ¹Þ°Ú´Ù¸ç ³»¿øÇϽô ºÐµéÀÌ ¸¹¾Ò´Âµ¥¿ä. ÆÄŲ½¼º´ °ü·Ã Ä¡¸Å³ª ·çÀ̼Òü Ä¡¸Å¿¡¼ ·½¼ö¸éÇൿÀå¾Ö°¡ µ¿¹ÝµÉ ¶§°¡ ¸¹¾Æ ·½¼ö¸éÇൿÀå¾Ö°¡ ÀÖ°í ÀÎÁö±â´ÉÀúÇÏ, ÆÄŲ½¼º´ Áõ»ó(¼Õ¶³¸², º¸ÆøÀÇ °¨¼Ò µî)À» °æÇèÇÏ°í °è½Ã´Ù¸é, °¡±î¿î Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú¿¡¼ »ó´ã¹ÞÀ¸½Ã°í Àû±ØÀûÀÎ Æò°¡¿Í Ä¡·á¹ÞÀ¸½Ã±æ ±ÇÀ¯µå¸³´Ï´Ù.
³× ¹øÂ°·Î ÈçÇÏ°Ô ¸¶ÁÖÇÏ´Â ¼ö¸éÀå¾Ö´Â ÇÏÁöºÒ¾ÈÁõÈıºÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁöºÒ¾ÈÁõÈıºÀÌ ¼ö¸éÀå¾ÖÀÎÁö¸¦ ¸ð¸£°í ¸î½Ê ³âÀ» °í»ýÇϽôٰ¡ ³»¿øÇϽô ºÐµéµµ ¸¹ÀÌ º¸°Ô µÇ´Âµ¥¿ä. ¹ãÀÌ¸é ´Ù¸®¿¡ À̻󰨰¢À» °æÇèÇÏ½Ã°í ¿òÁ÷¿©¾ß ÁÁ¾ÆÁø´Ù°í À̾߱âÇÏ½Ã¸é¼ ³»¿øÇÏ½Ã°Ô µË´Ï´Ù.
µµÆÄ¹ÎÀÇ º¸Á¶ÀÎÀÚÀΠöºÐÀÇ °áÇÌÀÌ ÀÖÀ» ½Ã ÇÏÁöºÒ¾ÈÁõÈıºÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù°íµµ µÇ¾î ÀÖ¾î öºÐ °áÇÌ¿¡ ´ëÇÑ °Ë»çµµ µ¿½Ã¿¡ ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾à¹°Ä¡·á·Î ±Ý¹æ È£ÀüÀ» °æÇèÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ°í ÇÏÁöºÒ¾ÈÁõÈıºÀ¸·Î ÀÎÇÑ ºÒ¸éÁõµµ °°ÀÌ È£ÀüµÉ ¶§°¡ ¸¹¾Æ ºñ½ÁÇÑ Áõ»óÀ» °æÇèÇÏ½Ã°í °è½Ã´Ù¸é ²À Áø·á¸¦ ¹ÞÀ¸½Ã±æ ±ÇÀ¯µå¸³´Ï´Ù. ÇÏÁöºÒ¾ÈÁõÈıºÀÇ °æ¿ì µµÆÄ¹Î, öºÐ°ú °ü·ÃÇÏ¿© ¿¬±¸°¡ ÀÌ·ç¾îÁú ¶§°¡ ¸¹¾Æ, ÆÄŲ½¼º´, ÆÄŲ½¼º´ °ü·Ã Ä¡¸Å¿Í ¿¬°áµÇ¾î ¿¬±¸°¡ ÀÌ·ç¾îÁ³À¸³ª, °ý¸ñÇÒ¸¸ÇÑ ¿¬±¸°á°ú´Â ¾ø´Â ½ÇÁ¤ÀÔ´Ï´Ù.
2019³â ¼¼°è ¼ö¸éÀÇ ³¯ ¸ðÅä°¡ “Healthy sleep, Healthy aging”À̾ú½À´Ï´Ù. ³ëÈ °úÁ¤¿¡ ÀÖ¾î ½Ä»ç, ¼ö¸éÀÇ ±ÔÄ¢¼º°ú ±× ÁúÀº Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¸¹Àº ³ëÀΠȯÀÚµéÀ» ¸¶ÁÖÇÏ´Â Áø·á ÇöÀå¿¡¼ ´À³¢°Ô µË´Ï´Ù. °Ç°ÇÑ ¼ö¸éÀ» ÅëÇØ °Ç°ÇÑ »î, °Ç°ÇÑ ³ëȸ¦ °æÇèÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
¾öÀ¯Çö Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ info.psynews@gmail.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Á¤½ÅÀÇÇнŹ®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>