2022년 5월 14일. 느리게 걸으며 명상하기. 걷기. 언제 마지막으로 ‘걸어’봤는가?목적지까지 가기 위해 최적의 (거리 혹은 환경) 동선으로 걸은 것을 제외하고, 내 몸을 위해, 내 정신을 위해 오롯이 ‘걷기’를 한 것 말이다. 나는 2년은 된 것 같다. 2년 전에 삼청공원에서 ‘내가 마지막으로 이런 걷기를 언제 했지?’하는 똑같은 질문을 되뇌며 걸었더랬다. 그때 꽤나 시끄러운 새소리와, 작은 물소리, 점점 가빠 오는 숨소리, 터벅이는 발소리. 그렇게 소리와 약간은 부담되는 발목과 온갖 생각이 왔다가 나갔다 하는 머릿속을 조합하
정신의학신문 | 우경수 정신건강의학과 전문의 오전 6시. 알람이 울리면 A는 단숨에 일어나 운동복으로 갈아입습니다. 태블릿과 요가 매트를 준비하고, 유튜브에서 인기 있는 홈트레이닝 영상을 재생합니다. 30분 정도 운동한 뒤에 건강한 식단으로 아침 식사까지 마치면 출근 준비를 시작할 시간이 됩니다. 가끔 운동 대신 독서나 명상을 할 때도 있습니다.이는 자기계발 트렌드인 ‘미라클 모닝(Miracle Morning)’의 한 예입니다. 미라클 모닝을 실천하는 사람들은 오전 4~6시 사이에 일어나 자신만의 성장의 시간을 갖습니다. 이들은 자
2022년 5월 14일. 첫 ‘서울숲’. 일전에 페스티벌 때문에 서울숲에 온 기억이 있다. 서울숲이 꽤 큰 모양인지 그 시끄러운 북새통에도 근처 주민들은 그러려니, 강아지와 함께 산책을 하거나 숲을 찾아 데이트를 하는 연인이 보였다. 이번에 찾은 서울숲은 정말 ‘산책’을 하기 위해 찾은 곳이라 처음이라는 감정이 들었다. 처음으로 제대로 서울숲을 찾은 기분. 그래, 서울 한복판에 포부도 당당하게 ‘서울’울 붙인 숲이 어떤지 구경이나 해보자는 심산이었다. 처음 걷게 된 곳은 잣나무 아래 오솔길이었다. 잣나무가 떨어뜨린 잎과 솔방울이 잔
정신의학신문 | 김총기 정신건강의학과 전문의 ‘나 기분이 좀 우울한데 정상인 걸까?’‘야, 그 정도면 정상이야, 다들 그래.’우울과 불안은 누구나 느끼는 감정입니다. 그렇기 때문에 우울하다고 해서, 불안하다고 해서 무조건 치료가 필요하고 비정상이라는 것은 아닙니다. 그러면 어느 정도로 우울해야 하는 걸까요? 어디부터 딱 잘라서 마음을 정상이나 비정상으로 가를 수 있는 것일까요?마음에 문제가 있다는 것, 정신에 문제가 있다는 것, 비정상이라는 것은 도대체 어떻게 알 수 있는 것일까요? 정신적으로 문제가 있다는 것, 비정상이라는 것을
정신의학신문 | 신재현 정신건강의학과 전문의 이제는 SNS가 더이상 즐겁지 않은 인플루언서, 윤하 씨의 이야기 윤하 씨의 스마트폰은 쉴 새 없이 알람을 울리곤 했습니다. 그녀는 인스타그램, 페이스북 등에 짧은 글과 셀피(selfie) 올리기를 즐깁니다. 윤하 씨는 SNS에서는 꽤 유명한 인플루언서로, 그녀가 올린 피드는 순식간에 수천 명의 사람이 읽고, 또 ‘좋아요’를 누릅니다. 하루 내내 사진을 찍고, 올리고, 사람들의 호응에 반응하는 것이 일상이 되어 버렸습니다. 어느 날, 그녀는 불의의 교통사고를 당합니다. 근 몇 달 동안 손
정신의학신문 | 최강록 정신건강의학과 전문의 어느 마을에 양치기 소년이 있었습니다. 소년은 마을에서 약간 떨어진 언덕으로 양 떼를 몰고 가 종일 풀을 먹는 양들을 지켜보다 해가 질 무렵 다시 양 떼를 몰고 내려와 우리 안에 안전하게 가두었습니다. 매일 이 같은 일을 반복하다 보니 하루는 무척 심심해졌습니다. 그래서 장난을 치기로 했죠. 열심히 일하고 있는 마을 사람들을 상대로 말입니다. “늑대다! 늑대가 나타났다! 늑대가 양들을 쫓고 있어요! 도와주세요!” 소년은 거짓말로 소리쳤습니다. 마을 사람들은 소년의 다급한 외침을 들었습니다
정신의학신문 | 김재성 정신건강의학과 전문의 “공격을 잘하는 팀은 경기에서 승리하지만, 수비를 잘하는 팀은 우승을 차지한다.”라는 스포츠계의 격언이 있습니다. 장기적인 성과를 내기 위해서는 화려한 공격력 못지않게, 오히려 그보다 더, 안정적인 수비 능력이 중요하다는 말이겠지요. 얼마 전에 있었던 강의에서 지능 지수와 사회적 기능이 비례하는지, 또는 행복한 삶과 연관관계가 있는지 질문을 받고서 답변을 생각하던 중에 이 격언이 떠올랐습니다.생각해 보면 병원에 내원하여 종합심리검사 결과를 듣는 수검자들이 가장 신경을 쓰는 항목은 IQ 입
정신의학신문 | 장승용 정신건강의학과 전문의 아내가 아기를 낳고 이제 반년이 훌쩍 지나가게 되었다. 약 반년 이상을 키우면서 수 없이 많은 국민 육아템들의 도움을 받고, 감탄을 금치 못한 적이 한두 번이 아니었다. 특히 튤립 버튼을 누르면 튤립 머리(?)가 반짝거리면서 4~5곡 정도의 동요가 나오는 사운드 북은 아기뿐만 아니라 어른까지도 흥얼거리게 되는 중독성 있는 장난감이다. 아기랑 놀아 주러 오신 어머니가 밤에 주무시기 전 동요를 흥얼거렸다고 할 정도였으니 말이다. 꽃잎 색깔에 따라 다른 노래들이 담겨 있는데, 아기랑 놀아 주던
[편집자 주] 지난 편에서 MBTI(Myers-Briggs-Type Indicator, 마이어스-브릭스 유형 지표)는 양극단에 위치한 지표 가운데 개인의 성향이 어느 쪽에 가까운지 보여주는 성격검사라는 점을 살펴봤습니다. 예를 들어 ‘외향형(E)’과 ‘내향형(I)’은 나를 움직이는 에너지의 방향을 기준으로 밖으로 발산되는지, 나로 향하는지에 따라 구분할 수 있습니다. 이번 편의 주제인 ‘감각형(S)’과 ‘직관형(N)’은 사람이나 사물을 인식하는 방식에 대한 개인의 성향을 보여줍니다. 어떤 것을 ‘인식한다’는 것은 자극을 받아들이고,
정신의학신문 | 최강록 정신건강의학과 전문의 어부들이 바다로 고기를 잡으러 나갔습니다. 배에는 수십 년 동안 고기를 잡으며 살아온 노련한 어부들이 타고 있었습니다. 고기가 있을 만한 곳에 그물을 던졌지만, 번번이 허탕이었습니다. 여러 곳을 돌며 수없이 그물을 던졌으나 마찬가지였습니다. 참 이상한 날이었습니다. 바닷속 사정을 속속들이 알고 있다고 자부하던 이들은 힘이 빠지고 허탈해졌습니다. “알 수 없는 일이야. 이런 적이 없었는데…….”“오늘은 정말 운이 없는 날이야. 이런 날은 뭘 해도 안 되는 법이지.” 낙담한 어부들은 뱃마루에
정신의학신문 | 이광민 정신의학과전문의 진료실 밖 진료실 이야기 - 침대에만 누우면 정신이 말똥- 몇 시간 못 자고 출근하는 악순환- 과로, 생활 습관 탓에 리듬 무너져- 불빛이 ‘리듬 조절’ 멜라토닌 분비 방해- 늦은 밤 스마트폰, 격렬한 운동 피해야 #편집자 주 당신의 마음은 안녕하신가요? ‘오늘하루 마음읽기’에서는 날씨처럼 시시각각 변하는 우리 마음속 이야기를 젊은 정신건강의학과 전문의 네 명이 친절하게 읽어 드립니다. 열한 번째 회에서는 몸은 피곤한데 밤마다 잠들기는 힘든 이유가 무엇인지 이광민 정신건강의학 전문의가
정신의학신문 | 이호선 정신건강의학과 전문의 사람의 감정이 유연하게 변화하는 건 자연스러운 현상입니다. 친구들과 즐거운 시간을 보내다가 누군가의 말 때문에 불쾌함을 느껴 본 경험, 한 번쯤 있지 않나요? 그럴 때면 밝고, 긍정적인 것에 가까웠던 정서가 일순간 부정적으로 변화해 버리죠. 이처럼 인간은 긍정적인 감정과 부정적인 감정을 모두 느낍니다. 매분 매초 긍정적이기만 하거나, 부정적이기만 한 사람은 아마도 없을 겁니다.다만 인간은 부정적인 감정을 더욱 자주 느끼는 경향이 있습니다. 그리고, 이처럼 긍정적이지 못한 상태에 놓였을 때
정신의학신문 | 김인수 정신건강의학과 전문의 중고등학교 시절, 대부분의 학생들은 학년이 올라갈수록 목표하는 대학을 수정하게 된다고 합니다. 저학년일 땐 명문대 진학을 당연시 여기지만, 막상 수험생활을 시작해 보니 막막함을 느끼는 것이죠. 취업도 마찬가지입니다. 졸업 전엔 대기업에 취직할 것이라고 믿어 의심치 않았는데, 겪어 보니 취업의 문턱은 높기만 합니다. 이처럼 사람은 때때로 자신의 미래를 지나치게 낙관하고는 합니다.여러 심리학자들에 따르면 사람은 자신의 능력을 객관적으로 평가할 수 있지만, 여러 이유에 의해 남보다 밝은 미래를
정신의학신문 | 전형진 정신건강의학과 전문의 ‘그만 둬? 말아?’많은 직장인의 머릿속에 저 두 가지 선택지가 떠다니지 않을까요? 일을 그만두어야겠다는 마음, 아직은 때가 덜 되었다며 다독이는 마음이 번갈아 가며 대뇌를 차지하고 있을지도 모릅니다. 성과급이 나오거나, 상사가 나의 업무를 인정해주면 다닐 만한 것 같습니다. 하지만 타 부서 팀장의 눈치까지 봐야 하거나, 월요일 아침만 찾아오면 직장을 때려치고 싶다는 생각이 불쑥 튀어나오고 마는 것입니다. 어느 날 갑자기라기보다, ‘이게 내가 원했던 일이 맞나?’ 하는 깊은 고민이 누적된
정신의학신문 | 최강록 정신건강의학과 전문의 (11)다 가지려다가는 다 잃기가 십상이다 - 두 마리의 수탉과 독수리 닭을 많이 키우는 집이 있었습니다. 닭들은 자유롭게 집 안팎을 다니며 벌레도 잡아먹고 시냇물도 마시며 살았습니다. 그중 힘센 수탉 두 마리가 있었습니다. 그들은 어여쁜 암탉들을 독차지하려고 싸웠습니다. 그러다가 하루는 심하게 결투가 벌어졌습니다. 결과는 냉혹했습니다. 피투성이가 된 채 쫓겨난 패자는 멀찍이 도망가서 으슥한 곳에 숨어버렸습니다. 승리한 수탉은 의기양양했습니다. 경쟁자를 물리쳤으니 이
정신건강신문 | 김인수 정신건강의학과 전문의 “저는 목표를 이루고 나면 제 인생이 정말 획기적으로 변할 거라고 생각했습니다. 끈질긴 집념과 노력으로 제가 커리어에서 이루고 싶었던 일을 다 이루었죠. 그랬는데 예상치도 못한 일이 일어났습니다. 깊은 우울감에 빠진 것입니다.십 년 넘게 단 한 가지 목표만 보고 달려왔어요. 내 직업에서 성공하면 다른 모든 것들도 덩달아 상황이 좋아질 거라고 생각했죠. 하지만 목표를 이룬 후 느낀 감정은... 제가 무리하게 잡은 목표 한 가지만 겨우 달성했다는 생각이 들고 인생의 나머지는 모두 실패했다는
정신의학신문 | 신재현 정신건강의학과 전문의 재형씨는 며칠 전부터 마음이 너무 불편합니다. 얼마 전 회식 자리에서, 팀장님이 스치듯 했던 말이 머리에서 떠나지 않았거든요. “재형씨는 내가 별로 안 좋아하는 타입이야.” 하는 농담조의 말이었지만, 그간 팀장님이 자신에게 보인 태도를 보면 정말 자신을 탐탁치 않게 여기는 것만 같았습니다.그 뒤로는 매번 팀장님께 보고서를 올릴 때마다 가슴이 쿵쾅거리고, 주눅이 들고 또 식은땀이 나곤 했어요. 가끔 하는 잔소리, 혹은 조언들도 가시처럼 마음을 파고들었습니다. 잠시 눈만 마주쳐도 가슴이 덜컹
정신의학신문| 전형진 정신건강의학과 전문의독실한 종교인인 직장 동료가 있다. 그는 주말마다 열심히 종교 생활을 하고 봉사도 나간다. 그런 그는 퇴근할 때 종종 비품실에서 봉지 커피 몇 개와 간식을 챙겨간다. 다른 직원들도 가끔 그러는데, 그의 행위가 더 충격적으로 느껴지는 것은 왜일까? '종교인이 생각보다 비윤리적이네.’와 같은 생각이 머릿속에 자리잡고 있기 때문일 것이다.‘윤리(倫理)’는 사람으로서 마땅히 행하거나 지켜야 할 도리를 뜻한다. 종교를 가진 사람이 더 윤리적으로 행동할 것이라는 기대에는 근거가 있는 것일까? 종교와 윤
정신의학신문 | 이성찬 정신건강의학과 전문의 스포츠 경기의 역전승은 한 편의 드라마 같을 때가 많습니다. 악조건 속에서도 포기하지 않는 선수들의 열정은 큰 울림을 주는데요. 선수들은 승리의 비결로 ‘마인드 컨트롤’을 꼽고는 합니다. 패배가 예상되는 상황이었지만, ‘반드시 이길 수 있다’는 믿음으로 최선을 다했다는 것이죠.이러한 ‘강철 멘탈’로 자주 거론되는 선수가 ‘피겨여왕’ 김연아입니다. 부상을 입었을 때도, 압박감이 강한 세계 무대에서도 김연아의 승부사 기질은 언제나 빛을 발했습니다. 이를 보여주는 유명한 일화도 있죠. 2010
정신의학신문 | 김인수 정신건강의학과 전문의 “이미 끝난 일을 말하여 무엇하며, 이미 지나간 일을 비난하여 무엇하리.” 과거에 대한 지나친 집착을 경계하라는 뜻입니다. 공자의 이 말이 오랫동안 기억되는 건 단지 그가 유교의 창시자이자, 동아시아 인문주의에 지대한 영향을 미친 대학자이기 때문만은 아닐 것입니다. 후회라는 감정의 덧없음을 정확히 짚어 냈기 때문일 텐데, 그 말뜻을 곱씹다 보면 보다 근본적인 의문이 떠오릅니다. 인간은 대체 왜, 후회하는 걸까요?후회의 감정은 각자에게 다른 강도로 다가옵니다. 같은 실수를 했더라도 금세 훌